Sportblessures & overbelasting

Herken je dit?​

• Een terugkerende pijn bij hardlopen of fietsen

• Stijfheid of zeurende pijn na een training

• Klachten aan knie, heup, enkel of onderrug

• Verminderde kracht of explosiviteit

• Pijn die verdwijnt na warming-up, maar steeds terugkomt

• Blessures die maar niet écht herstellen

​

Waar komen sportblessures en overbelasting vandaan?

Sportblessures ontstaan vaak door een combinatie van factoren:

• Overbelasting: te veel, te snel, te vaak

• Verminderde mobiliteit: bijvoorbeeld in de enkels, heupen of rug

• Compensaties: één gewricht werkt niet goed, waardoor andere delen  het opvangen

• Spanningen of verklevingen in spieren of pezen

• Verkeerde houding of techniek tijdens sport of werk

• Te weinig herstel tussen trainingen
   

Hierdoor raakt het lichaam uit balans, waardoor blessures sneller ontstaan of langer blijven hangen.

​

Hoe kan chiropractie helpen?

Bij sportblessures kijk ik niet alleen naar de plek waar je pijn hebt, maar naar je hele bewegingsketen. Veel klachten in knie of enkel vinden bijvoorbeeld hun oorsprong in heup, bekken of onderrug.

Wat kun je zelf doen?

• Luister naar je lichaam: pijn is informatie, geen hinder

• Varieer in belasting: afwisselen tussen lopen, fietsen, krachttraining

• Zorg voor voldoende herstel na intensieve trainingen

• Werk aan mobiliteit van heupen, enkels en wervelkolom

• Goede warming-up en rustige opbouw van trainingen

• Vermijd overmatig compenseren

 

Wanneer naar de chiropractor?

• Als een blessure steeds terugkomt

• Als pijn je training beperkt

• Bij stijfheid of spanning die maar niet weggaat

• Als je merkt dat houding of techniek invloed heeft op klachten

• Bij pijn die na rust telkens terugkeert

• Als je je prestaties wilt verbeteren door beter bewegingspatroon

Heb je last van een sportblessure of overbelasting of twijfel je of chiropractie iets voor je kan betekenen? Neem gerust contact op of plan een intake zodat we samen naar jouw situatie en mogelijkheden kunnen kijken.