Schouderklachten

Herken je dit?​

• Pijn bij het heffen van de arm

• Stijfheid of een “vast” gevoel in de schouder

• Uitstraling naar nek, arm of bovenrug

• Pijn bij liggen op de schouder

• Verminderde kracht of bewegingsvrijheid

​

Waar komen schouderklachten vandaan?

Schouderklachten staan vaak niet op zichzelf. Vaak spelen andere factoren mee, zoals: nek- of bovenrugblokkades, langdurig beeldschermwerk, een verkeerde houding, sportbelasting, oude blessures of compensatie door andere gewrichten.

​

Hoe kan chiropractie helpen?

Bij schouderklachten kijk ik altijd naar het geheel: schouder, nek, bovenrug én houding.

De behandeling kan bestaan uit mobilisaties van schouder en bovenrug, manipulaties waar nodig, triggerpointtherapie of dry needling, taping voor ondersteuning of myofascial technieken bij spierspanning.

Het doel is dat de schouder weer soepel en pijnvrij kan bewegen.

Wat kun je zelf doen?

• Blijf rustig in beweging. Helemaal stilhouden maakt schouderklachten vaak juist erger.

• Vermijd zware, bovenhandse bewegingen totdat de pijn afneemt.

• Let op je houding, vooral achter je bureau of tijdens beeldschermwerk.

• Warmte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen.

• Regelmatig pauzeren als je veel zit of repeterende bewegingen maakt.

• Lichte rekoefeningen kunnen de schouder soepel houden, maar nooit forceren.

 

Wanneer naar de chiropractor?

• Als de schouderpijn langer dan een paar dagen aanhoudt

• Bij pijn die uitstraalt naar nek, bovenrug of arm

• Als je je arm niet goed kunt heffen of bewegen

• Als je schouder steeds “vast” komt te zitten

• Bij terugkerende of chronische klachten

• Als je wilt voorkomen dat de schouderklacht erger wordt of terugkomt

Heb je schouderklachten of twijfel je of chiropractie iets voor je kan betekenen? Neem gerust contact op of plan een intake zodat we samen naar jouw situatie en mogelijkheden kunnen kijken.